Pourquoi je me sens toujours fatigué même quand je me repose? Comprendre la fatigue “invisible”

Clinispa Kaméva
il y a 8 heures
2 min de lecture

Beaucoup de personnes disent :

« Je dors… mais je suis quand même épuisé. »

Cette fatigue persistante peut être déstabilisante.Elle donne l’impression que le corps ne récupère plus comme avant. Pourtant, dans bien des cas, le corps fonctionne encore.Il essaie de se réguler, mais ses mécanismes de récupération sont débordés.

La fatigue ne vient pas toujours du sommeil

Dormir est essentiel, mais le sommeil seul ne suffit pas toujours à restaurer l’énergie.

Si le corps reste en état d’alerte (stress, charge mentale, tensions constantes), il a plus de difficulté à entrer dans un mode de récupération profonde.

Le résultat :

sommeil léger
réveils fréquents
sensation de ne jamais être vraiment reposé

Le rôle du système nerveux

Des recherches en neurosciences, notamment à McGill University et Harvard University, montrent que le système nerveux influence directement la récupération.

Quand le corps reste longtemps en mode “survie” :

les muscles demeurent contractés
la respiration reste courte
l’énergie est mobilisée pour “tenir”, pas pour récupérer

Même au repos, le corps peut rester en tension.

Les tensions musculaires épuisent aussi

Porter des tensions toute la journée demande de l’énergie. Un corps tendu consomme plus de ressources qu’un corps détendu. À long terme, cela peut contribuer à une fatigue persistante. C’est une des raisons pour lesquelles certaines personnes se sentent plus légères après avoir relâché des tensions accumulées.

Le mode de vie moderne surcharge la récupération

Les écrans, le rythme rapide, la stimulation constante et le manque de pauses réelles peuvent empêcher le corps de ralentir complètement. Des travaux en santé préventive étudiés notamment à l’Université Laval soulignent l’importance de la récupération active, du mouvement doux et de la gestion du stress pour soutenir l’énergie.

Comment soutenir la récupération naturelle

De petites actions peuvent aider :

bouger doucement chaque jour
respirer plus profondément
s’accorder des pauses réelles
relâcher les tensions physiques
varier les postures

Chez Kaméva, à Gatineau, la massothérapie peut faire partie de ces stratégies en aidant le corps à sortir de l’état d’alerte et à mieux récupérer. Elle ne remplace pas tout, mais elle peut soutenir le processus.

FAQ – Questions fréquentes

Est-ce normal d’être fatigué tout le temps? C’est fréquent, mais ce n’est pas banal. Cela peut indiquer que le corps a de la difficulté à récupérer.

Le stress peut-il causer de la fatigue? Oui, car il maintient le corps en état d’alerte prolongé.

Pourquoi je me sens vidé même après une fin de semaine tranquille?Parce que la récupération ne dépend pas seulement du repos, mais aussi de la capacité du corps à se réguler.

En résumé

La fatigue persistante peut être liée au stress, aux tensions et à une difficulté du système nerveux à revenir vers un état de récupération. Soutenir ces mécanismes aide le corps à retrouver plus d’énergie.