Quand le cerveau influence nos habitudes : comprendre pour mieux agir

Saviez-vous que nos comportements ne dépendent pas seulement de notre volonté ? Que ce soit face à la nourriture, au stress, au sommeil ou à notre niveau d’activité physique, notre cerveau est souvent programmé par des circuits biologiques qui influencent nos décisions et nos habitudes.

Qu’est-ce que la neurobiologie ?

La neurobiologie est la science qui étudie le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, et comment nos neurones communiquent pour créer émotions, habitudes et comportements. Elle nous aide à comprendre pourquoi certains comportements – comme céder à la tentation, procrastiner ou se priver de sommeil – ne sont pas simplement des “manques de volonté”, mais des réactions naturelles de notre cerveau à certains stimuli ou stress.

Quand le cerveau nous piège

Prenons l’exemple des aliments ultratransformés : leur composition est conçue pour activer nos circuits de récompense, provoquant des envies fortes et parfois une alimentation compulsive. Mais le phénomène est similaire dans d’autres sphères de notre vie.

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  • Stress & comportements automatiques → on peut mentionner que le stress est un déclencheur puissant, et qu’il existe des moyens d’y répondre autrement, comme la massothérapie thérapeutique pour aider à diminuer la tension musculaire et activer le système parasympathique.

  • Manque de sommeil & régulation hormonale → tu pourrais glisser qu’un sommeil perturbé influence les émotions et parfois les relations. Ici, vos services de psychologie / thérapie individuelle, de couple ou familiale apportent un accompagnement précieux.

  • Alimentation & énergie → même si vous n’êtes pas nutritionnistes, votre rôle comme infirmières coach en saines habitudes de vie est d’outiller les clients à observer leurs déclencheurs et à poser des actions réalistes.

  • Mode de vie sédentaire & douleurs physiques → ici, on peut rattacher à l’orthothérapie et la massothérapie pour favoriser le mouvement et libérer le corps, mais aussi à vos suivis infirmiers qui aident à établir une vision globale de la santé.

  • Prévention & suivi médical → mentionner vos services infirmiers (prises de sang, soins podologiques, lavage d’oreilles, etc.) comme faisant partie de l’observation de la santé dans son ensemble, pour détecter des déséquilibres tôt et agir sur les habitudes.

    
    

  L’approche Kaméva : accompagner le changement en douceur

À Clinispa Kaméva, nous accompagnons nos clients dans l’adoption de saines habitudes de vie avec une approche humaine et réaliste :

• Observation consciente : identifier vos déclencheurs (fatigue, environnement, stress…).

• Petits pas concrets : mettre en place des routines simples et accessibles pour bouger plus, mieux dormir, gérer le stress et améliorer son alimentation.

• Accompagnement personnalisé : ajuster vos stratégies et célébrer les progrès, au rythme qui vous convient.

  
  

Passer de la culpabilité à l’action consciente

Nos comportements ne sont pas des faiblesses personnelles. Avec une meilleure compréhension de notre cerveau et un accompagnement adapté, il est possible de :

• Reprendre le contrôle de vos habitudes.

• Améliorer votre santé physique et mentale.

• Retrouver un équilibre plus durable et harmonieux.

  
  

En conclusion

Nos habitudes de vie sont intimement liées au fonctionnement de notre cerveau. Comprendre cette réalité permet de passer de la culpabilité à l’action consciente. Chez Clinispa Kaméva, notre rôle d’infirmières coach est de vous guider pas à pas pour que vos choix deviennent éclairés, conscients et durables, dans toutes les sphères de votre vie.

Et vous ? Avez-vous remarqué des habitudes difficiles à changer malgré vos efforts ? Partagez vos expériences et ouvrons la discussion !