Rien n’est permanent sauf le changement : quand revisiter ses habitudes devient vital pour sa santé

« Rien n’est permanent sauf le changement. » — Héraclite d’Éphèse

Cette citation prend tout son sens lorsqu’on parle de santé et d’habitudes de vie. Il arrive qu’une routine qui a déjà bien fonctionné ne donne plus les mêmes résultats. On répète les mêmes gestes, persuadés que « ça devrait marcher », mais rien n’évolue.

Quand cela se produit, il est temps de revenir aux bases — revisiter ses fondations,

observer la situation actuelle, et se poser les bonnes questions :

• Y a-t-il eu un changement subtil que je n’ai pas remarqué ?

• Ai-je abandonné, consciemment ou non, un élément clé de ma routine santé ?

• Est-ce que mon identité a évolué au point de nécessiter une nouvelle approche ?

Un exemple simple : enfant, on pouvait adorer les céréales colorées Lucky Charms. Aujourd’hui, l’idée de les manger peut sembler impensable. Nos goûts, nos priorités et notre vision de la santé évoluent avec nous.

Pourquoi vos anciennes habitudes ne donnent plus les mêmes résultats

Nos habitudes de vie sont influencées par notre environnement, notre état d’esprit et notre identité du moment. La neuroscience a démontré que le cerveau enregistre ces habitudes dans des circuits automatiques, mais dès que le contexte change — nouveau travail, changement de saison, niveau de stress — l’efficacité de la routine peut diminuer.

Les recherches menées à Harvard et à l’Université du Québec montrent que la santé optimale ne repose pas uniquement sur « ce que l’on fait », mais sur comment et pourquoi on le fait. Revenir aux bases permet de réaligner ses actions avec ses objectifs actuels.

La science du changement d’habitudes de vie

Contrairement au mythe des « 21 jours », créer une nouvelle habitude prend en moyenne 106 à 154 jours, selon des études récentes.Charles Duhigg, auteur de The Power of Habit, décrit le cycle rappel – routine – récompense comme la clé pour comprendre et modifier une habitude.

Le modèle transthéorique (stages of change) identifie 5 étapes :

1. Précontemplation (pas encore prêt)

2. Contemplation (réflexion)

3. Préparation (planification)

4. Action

5. Maintien

Reconnaître l’étape où l’on se trouve permet d’adopter les bonnes stratégies pour avancer.

Les bénéfices d’investir dans ses habitudes de vie

Des recherches de Harvard démontrent que cinq habitudes simples — alimentation équilibrée, activité physique régulière, maintien d’un poids santé, modération de l’alcool, absence de tabac — peuvent ajouter des années à votre vie.

En combinant une bonne alimentation, l’exercice, la stimulation cognitive et un soutien psychologique, il est même possible d’améliorer les fonctions cérébrales en seulement 20 semaines, selon une étude de 2023.

Changer ses habitudes de vie n’est donc pas qu’une philosophie : c’est un investissement concret dans sa santé physique, mentale et cognitive.

Comment nous vous accompagnons à la Clinique Kaméva – Gatineau

À la Clinique Kaméva, nous vous aidons à naviguer ce cycle du changement et à ancrer des habitudes durables grâce à nos services :

• Massothérapie et orthothérapie – pour soulager les tensions, améliorer la posture et réduire le stress.

• Services psychologiques – pour soutenir la motivation et la clarté mentale.

• Prises de sang – pour évaluer vos indicateurs de santé et personnaliser vos habitudes.

• Télémédecine – pour accéder rapidement à un avis médical.

• Coaching en habitudes de vie – pour bâtir un plan réaliste et aligné à vos valeurs.

  
  

Et pour commencer ta démarche pour aller plus loin, notre Masterclass “Optimise ta santé : retour aux fondations” vous guide pas à pas dans l’observation, l’ajustement et la consolidation de vos habitudes, selon les recherches les plus récentes.

Conclusion : Le changement, un allié

Le changement est inévitable. Mais choisir dans quelle direction on évolue est un acte conscient.Ce qui a fonctionné hier ne sera peut-être plus la clé demain — et c’est une excellente nouvelle : cela signifie que vous grandissez.

📅 Prêt(e) à revisiter vos fondations ? Contactez la Clinique Kaméva à Gatineau ou inscrivez-vous à notre prochaine Masterclass pour amorcer le changement qui servira votre santé.