Saviez-vous qu’il faut cinq interactions positives pour contrebalancer une seule critique négative ? C’est l’un des précieux enseignements de l’Institut Gottman, reconnu pour ses recherches approfondies sur les dynamiques de couple depuis plus de quarante ans.
En ce mois de février, alors que la Saint-Valentin approche, vous vous demandez peut-être comment raviver la flamme dans votre relation. Oubliez les jeux sophistiqués, les techniques de communication complexes ou les scénarios extravagants.
Et si la clé du bonheur à deux résidait simplement dans la redécouverte de l’autre ?
L’Institut Gottman a mis en lumière un élément essentiel pour renforcer la connexion au sein du couple : une connaissance profonde de son partenaire. Plus vous en savez l’un sur l’autre, plus votre relation sera résiliente face aux défis inévitables de la vie : l’arrivée d’un enfant, les défis financiers, l’éducation des enfants, le stress quotidien, ou encore les rêves laissés en suspens.
Un jeu en deux étapes : testez et explorez votre relation avec votre partenaire
Que vous planifiez un souper en amoureux, une soirée au restaurant ou un simple café en tête-à-tête, prenez le temps de créer un moment privilégié. Mettez vos plus beaux habits, éteignez votre téléphone et plongez dans un échange authentique.
Jeu 1 : Testez vos connaissances
L’objectif de cette première étape est simple : valider à quel point vous connaissez votre partenaire. L’un de vous lit une question et tente d’y répondre avant que l’autre ne donne la vraie réponse.
Exemples de questions :
Quel est le nom de mes deux meilleurs amis ?
Qu’est-ce que je portais lors de notre première rencontre ?
Quelle est ma couleur préférée ?
Quel est mon plus beau souvenir d’enfance ?
Comment est-ce que je préfère être réconforté(e) ?
Ce jeu est une belle façon de réaliser tout ce que vous savez déjà (ou pas !) sur l’autre et d’en rire ensemble.
Jeu 2 : Apprenez à écouter vraiment
Dans cette deuxième étape, le but n’est plus de tester vos connaissances, mais plutôt d’ouvrir la discussion et d’explorer des sujets plus profonds. L’un pose une question ouverte à son partenaire et l’écoute sans interrompre ni commenter.
Exemples de questions :
Qu’est-ce qui a le plus de valeur pour toi dans la vie ?
Quel est ton plus grand rêve que tu aimerais réaliser ?
Qu’est-ce que tu crains le plus de ne pas accomplir ?
Quels sont tes objectifs pour les cinq à dix prochaines années ?
Quel rôle la spiritualité joue-t-elle dans ta vie et dans notre relation ?
L’objectif ici est d’apprendre à écouter avec bienveillance, sans chercher à corriger ou à donner son opinion. Vous serez peut-être surpris de découvrir des facettes méconnues de votre partenaire.
Pourquoi essayer ce jeu ?
En combinant ces deux approches – tester vos connaissances et explorer les pensées profondes de votre partenaire – vous renforcez la connexion et la complicité au sein de votre couple.
Alors, pourquoi ne pas tenter l’expérience ce mois-ci et découvrir tout le potentiel de votre capital affectif ? Redécouvrez votre partenaire dès aujourd'hui.
💡Astuce bonus : Si vous maîtrisez l’anglais, l’application gratuite Gottman Card Decks (disponible sur Google Play et l’Apple Store) propose encore plus de questions pour enrichir vos échanges.
Article en collaboration avec:
Candidate au titre de psychothérapeute
Pour en apprendre davantage sur notre clinique, les thérapeutes professionnels, les sphères de la santé intégrative mises de l'avant et les services qui sont disponibles chez nous, visitez notre site Internet : www.clinispakameva.ca
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