Vous savez déjà quoi faire pour prendre soin de votre santé. Alors, pourquoi ne le faites-vous pas?
- Clinispa Kaméva
- il y a 10 heures
- 4 min de lecture
Prenons un instant juste à vous. Parce qu'au fond, vous connaissez probablement déjà plusieurs choses qui pourraient améliorer votre santé.
-Dormir un peu plus.
-Bouger davantage.
-Prendre enfin ce rendez-vous que vous repoussez depuis plusieurs mois.
-Réduire votre stress.
-Manger un peu mieux.
Vous n'apprenez rien en lisant ces lignes. Vous le savez déjà. Alors, pourquoi est-ce si difficile de passer à l'action?
Pendant longtemps, nous avons cru que la réponse était simple : nous manquions de discipline, de motivation ou de volonté. C'est ce que plusieurs personnes se répètent encore aujourd'hui.
« Si j'étais plus discipliné… »« Si j'avais plus de temps… »« Si j'étais moins fatigué… »
Mais si cette explication était incomplète?
Nous vivons dans une époque où l'information n'a jamais été aussi accessible
Chaque jour, nous voyons des publications qui nous expliquent quoi manger,
comment mieux dormir, quels suppléments prendre. quels exercices faire.
Nous avons des montres intelligentes, des applications, des vidéos, es balados.
des milliers de conseils.
Pourtant, jamais autant de personnes n'ont eu l'impression d'être dépassées lorsqu'il est question de leur santé. Ce paradoxe intéresse les chercheurs depuis plusieurs années.
Et leurs conclusions sont fascinantes.
Le problème n'est peut-être pas celui que vous imaginez
Les chercheurs qui étudient les comportements humains arrivent souvent au même constat : connaître la bonne réponse ne suffit pas pour changer un comportement.
En réalité, notre cerveau prend une grande partie de ses décisions de façon automatique.
Il cherche constamment à économiser son énergie, à choisir ce qui demande le moins d'effort, à privilégier ce qui procure un bénéfice immédiat. Ce n'est pas un défaut,
c'est un mécanisme normal.
Voilà pourquoi il est souvent plus facile de remettre un rendez-vous au mois prochain que de le prendre aujourd'hui., pourquoi nous promettons que « lundi sera différent », pourquoi les meilleures intentions disparaissent parfois devant une journée chargée.
Vous ne manquez pas nécessairement de volonté, vous êtes humain.
Pour aller plus loin
Vous vous demandez pourquoi nous attendons souvent que les symptômes apparaissent avant de consulter?
👉 Lire notre article : Pourquoi plusieurs personnes attendent d’être épuisées avant d’écouter leur corps?
Une phrase que nous entendons souvent
À la clinique, nous rencontrons régulièrement des personnes qui nous disent :
« Je savais que j'aurais dû venir avant. »
Cette phrase est rarement prononcée avec fierté. Elle est souvent accompagnée d'un sentiment de culpabilité. Pourtant, cette culpabilité n'aide pas à avancer. Elle pousse souvent à remettre encore davantage les choses au lendemain.
Et si, au lieu de vous demander pourquoi vous n'avez pas agi plus tôt, vous vous demandiez simplement:
Quelle est la prochaine petite action qui aurait du sens pour moi?
Cette question change tout, parce qu'elle ne demande pas la perfection.
Elle demande simplement un premier pas.
Devenir acteur de sa santé
Chez Clinispa Kaméva, nous croyons qu'être acteur de sa santé ne signifie pas tout changer d'un seul coup. Cela signifie comprendre ce qui influence réellement notre santé,
comprendre pourquoi certains changements sont difficiles. comprendre quelles actions auront le plus d'impact pour nous, aujourd'hui.
La science montre que les changements les plus durables sont rarement les plus spectaculaires, ce sont souvent les plus réalistes, Ceux que l'on peut répéter, qui s'intègrent naturellement à notre quotidien. C'est ainsi que les habitudes se construisent
et que la santé se transforme.
Une réflexion avant de fermer cette page
Si quelqu'un vous demandait aujourd'hui :
« Quelle est la première chose que vous pourriez faire pour prendre davantage soin de votre santé? »
Que répondriez-vous? Peut-être connaissez-vous déjà cette réponse. Peut-être que cette première étape est plus simple que vous ne le pensez. Le plus difficile n'est pas toujours de savoir quoi faire. Le plus difficile est souvent d'accepter que de petits gestes, répétés avec constance, peuvent transformer beaucoup plus qu'on l'imagine. C'est précisément cette conviction qui guide chacune de nos interventions. Non pas vous dire quoi faire, mais vous accompagner pour que vous puissiez devenir, progressivement, l'acteur principal de votre santé.
Ce que la science nous apprend
Les recherches en psychologie comportementale montrent que nos comportements sont influencés par nos habitudes, notre environnement et notre perception des efforts à fournir. Elles indiquent également que les changements durables reposent davantage sur des actions réalistes et répétées que sur la motivation seule. Enfin, les travaux sur la littératie en santé démontrent qu'une personne qui comprend mieux sa santé participe plus activement aux décisions qui la concernent.
Et maintenant?
Si cet article vous a parlé, ne cherchez pas à tout changer demain matin.
Prenez plutôt quelques minutes pour réfléchir.
Quel aspect de votre santé remettez-vous constamment à plus tard?
Est-ce votre sommeil?
Votre niveau d'énergie?
Une douleur?
Un examen recommandé?
Ou simplement le fait de prendre du temps pour vous?
Écrivez une seule réponse.
Puis demandez-vous :
Quelle est la plus petite action que je pourrais poser cette semaine?
Parfois, cette action est simplement de réserver un rendez-vous.
Parfois, c'est de lire un autre article.
Parfois, c'est de poser une question.
L'important est d'avancer.
Même d'un petit pas.
Quelle est votre prochaine étape?
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Références scientifiques
BJ Fogg – Tiny Habits
Wendy Wood – Good Habits, Bad Habits
Deci, E. L. et Ryan, R. M. – Self-Determination Theory
Prochaska, J. O. et DiClemente, C. C. – Transtheoretical Model of Behavior Change
Organisation mondiale de la Santé – Promotion de la santé et autonomisation des personnes
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